📊 ¿Por qué medir tu azúcar aunque no seas diabético? – Método de Frank Suárez
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La mayoría de las personas creen que medir el azúcar en sangre es solo para quienes tienen diabetes. Sin embargo, Frank Suárez, especialista en metabolismo y autor del libro Diabetes sin Problemas , proponía algo revolucionario: usar el glucómetro como una herramienta de conocimiento personal . ¿Por qué? Porque entender cómo responde tu cuerpo a ciertos alimentos puede ayudarte a mejorar tu salud metabólica, tu energía diaria y tu bienestar general.
🧠 ¿Qué proponía Frank Suárez?
Frank sugerencia que todos deberíamos medirnos el azúcar, especialmente si:
- Tienes sobrepeso o dificultad para bajar de peso.
- Sufres de cansancio crónico o te cuesta dormir bien.
- Te sientes confundido después de comer o tienes cambios de humor sin razón aparente.
Al observar cómo tu cuerpo reacciona ante diferentes alimentos, puedes identificar cuáles te están afectando negativamente , aunque creas que son “saludables”.
🩸 El procedimiento paso a paso
Este es el método recomendado por Frank Suárez para medir la glucosa en casa, de forma sencilla:
- Lava tus manos con agua tibia y jabón suave.
- Prepare el glucómetro insertando una tira reactiva.
- Pincha uno de tus dedos (de preferencia en el lateral, para evitar dolor) con una lanceta.
- Coloque la gota de sangre en la tira del glucómetro.
- Espere unos segundos y observe el valor que aparece en la pantalla.
⏱️ ¿Cuándo se medirá?
Frank recomendaba hacer dos mediciones clave:
- En ayunas , al despertar (para conocer tu glucosa basal).
- Dos horas después de una comida específica , para saber cómo ese alimento impactó su nivel de azúcar.
Ejemplos prácticos:
Si viene arroz al almuerzo, mídete dos horas después. Si el nivel está por encima de 130 mg/dl, probablemente ese alimento no esté haciendo bien su metabolismo.
💡 ¿Y qué hago con esa información?
La idea no es asustarse, sino observar patrones . Si ves que ciertos alimentos te elevan el azúcar más de lo esperado, puedes reducirlos o reemplazarlos. A medida que tu glucosa se estabiliza, notarás mejoras en tu energía, concentración y peso.
📚 Recursos para profundizar
Si quieres aprender más sobre este método, puedes explorar:
- El libro Diabetes Sin Problemas de Frank Suárez.
- Su canal de YouTube: MetabolismoTV .
- Videos en TikTok como este: @franksuarezoficial
